Räkna ut ditt BMI direkt med vår BMI-kalkylator

Vad är BMI?

BMI står för body mass index, på svenska kroppsmasseindex. Det är ett mått som sätter vikten i relation till längden, så att personer med olika längd kan jämföras på samma skala. Formeln går tillbaka till 1800-talet och används i dag av vården världen över, med den indelning i viktklasser som Världshälsoorganisationen WHO har tagit fram.

Det viktiga att förstå är att BMI är en vägledning. Det ger en snabb fingervisning om huruvida vikten kan påverka hälsan, men det är ingen diagnos och ingen fullständig hälsobedömning. Två personer med samma BMI kan ha helt olika förutsättningar beroende på muskler, ålder och livsstil.

BMI-räknare, räkna ut ditt BMI direkt

Med vår BMI-räknare får du ditt värde på några sekunder. Du behöver bara två uppgifter: din längd i centimeter och din vikt i kilo. Fyll i dem i BMI-kalkylatorn högst upp på sidan och tryck på Räkna ut BMI.

Räknaren visar ditt BMI med en decimal, vilken viktklass det motsvarar och var du hamnar på skalan. Du ser också vilket viktintervall som motsvarar normalvikt för just din längd. Vill du ha en mer komplett bild kan du även fylla i midjemått och kön, så visar räknaren om midjan ligger över de gränser där hälsorisken ökar. Under rubrikerna nedan förklarar vi hur du tolkar resultatet.

Räknaren är gjord för vuxna. För barn och unga mellan 2 och 18 år används i stället ISO-BMI, som tar hänsyn till ålder och tillväxt. Den är inte heller anpassad för gravida.

Till BMI-räknaren

Så räknas ditt BMI ut

BMI baseras på förhållandet mellan vikt och längd. Formeln ser ut så här:

BMI = vikt (kg) ÷ (längd (m) × längd (m))

Ett exempel: den som väger 70 kilo och är 1,70 meter lång får 70 ÷ (1,70 × 1,70), vilket blir ett BMI på 24,2. Att räkna för hand fungerar, men det enklaste är att använda BMI-räknaren på den här sidan. Då slipper du omvandla centimeter till meter och får en tolkning av resultatet direkt.

Så tolkar du ditt BMI-resultat

För vuxna delas BMI in i fyra huvudklasser. Tabellen bygger på WHO:s indelning så som 1177 beskriver den.

BMI	Viktklass	Vad det brukar innebära
Under 18,5	Undervikt	Kan vara ett tecken på för lite näring och energi.
18,5–24,9	Normalvikt	Vikten i sig ger ingen ökad hälsorisk.
25–29,9	Övervikt	Måttligt ökad risk. Från 27 ökar ofta risken för högt blodtryck, höga blodfetter och typ 2-diabetes.
30 eller mer	Obesitas	Tydligt ökad risk för flera sjukdomar. Obesitas räknas som en kronisk sjukdom.

Se resultatet som en startpunkt, inte som ett betyg. BMI tar inte hänsyn till kroppssammansättning, alltså hur mycket av vikten som är muskler, fett och skelett. En vältränad person med mycket muskler kan få ett högt BMI utan att ha skadligt bukfett. Omvänt kan den som har ett normalt BMI ändå ha mycket fett runt magen, vilket är förknippat med högre risk.

Åldern spelar också in. Muskelmassan minskar ofta med åren, och för den som är 70 år eller äldre förbättrar viktnedgång ofta inte hälsan enligt 1177. Därför är det klokt att komplettera BMI med midjemått. För kvinnor ökar risken från 80 cm och ytterligare från 88 cm. För män ökar den från 94 cm och ytterligare från 102 cm.

BMI, övervikt och nästa steg mot behandling

Ett högt BMI är ingen dom, men det kan vara en signal att se över hälsan lite närmare. Övervikt är i sig ingen sjukdom, men den kan övergå i obesitas, som vården i dag behandlar som en kronisk sjukdom.

Enligt 1177 är det läge att kontakta en vårdcentral om ditt BMI är 30 eller mer, eller om du har svårt att gå ner i vikt trots att du är motiverad. Där kan du få en mer grundlig bedömning, till exempel blodtryck och blodprover, och hjälp att lägga upp en plan. Detsamma gäller om ditt BMI ligger under 18,0.

Behandlingen börjar nästan alltid med levnadsvanor: mat, rörelse, sömn och stress. För vissa kan läkemedel eller kirurgi bli aktuellt, och det avgör en läkare utifrån ditt BMI, din hälsa och tidigare försök. Det finns också digitala vårdgivare som gör bedömningar och förskriver behandling vid övervikt. Välj i så fall en vårdgivare som står under tillsyn av Inspektionen för vård och omsorg, IVO, och köp aldrig receptbelagda läkemedel utan recept.

Vill du läsa vidare har vi samlat mer i guiden om medicinsk viktnedgång. Är du i början av en förändring är Så går du ner i vikt en bra start, och med vår kaloriräknare kan du uppskatta hur mycket energi kroppen behöver.